Խաղամոլության հաղթահարումը․ ինչպե՞ս վերականգնել վերահսկողությունը կյանքի նկատմամբ
- Satine Ter-Petrosyan
- Jan 7
- 3 min read
Խաղամոլությունը պարզապես վատ սովորություն չէ, այլ հոգեկան առողջության խնդիր, որն ազդում է մարդու մտածողության, հույզերի և որոշումների վրա։
Այն աստիճանաբար խաթարում է ինքնավստահությունը, ֆինանսական կայունությունը և մարդկային հարաբերությունները։ Շատ դեպքերում խաղամոլությունը զարգանում է աննկատ՝ սկսելով որպես ժամանց կամ սթրեսի թեթևացման միջոց, սակայն ժամանակի ընթացքում վերածվում է կախվածության։
Բարեբախտաբար, ժամանակակից հոգեբանության և հոգեթերապիայի շնորհիվ խաղամոլությունը բուժելի է, հատկապես երբ մարդը ստանում է ճիշտ մասնագիտական և կառուցված աջակցություն։
Կարևոր է հասկանալ, որ բուժումը չի սահմանափակվում միայն խաղը դադարեցնելու փորձով։ Իրական բուժումը ներառում է խորքային աշխատանք մարդու ներքին պատճառների, հուզական վիճակի, ինքնագնահատականի և վարքային ձևերի հետ։ Միայն այդպիսի մոտեցումն է թույլ տալիս վերականգնել վերահսկողությունը կյանքի նկատմամբ։
Խաղամոլության հաղթահարման առաջին քայլը․ խնդրի գիտակցումը և մոտիվացիան
Խաղամոլության հաղթահարման ամենակարևոր և հաճախ ամենադժվար փուլը խնդրի ընդունումն է։
Շատ խաղամոլներ երկար ժամանակ հերքում են խնդիրը՝ մտածելով, որ «կարող են կանգ առնել ցանկացած պահի»։
Սակայն իրական բուժումը սկսվում է այն պահին, երբ մարդը գիտակցում է, որ կորցրել է վերահսկողությունը։
Փորձեք պատասխանել հետևյալ հարցերին (անկեղծ՝ միայն ձեզ համար)․
Արդյո՞ք փորձել եմ խաղը դադարեցնել, բայց չեմ կարողացել
Արդյո՞ք խաղը դարձել է սթրեսից խուսափելու միջոց
Արդյո՞ք խաղի պատճառով կորցրել եմ գումար, վստահություն կամ հարաբերություններ
Եթե այս հարցերը ձեզ մտահոգեցին, դա արդեն բուժման առաջին քայլն է։
Այս փուլում շատ կարևոր է արտաքին աջակցությունը։ Ընտանիքի անդամների, ինչպես նաև մասնագետի աջակցությունը կարող է օգնել ձևավորել հաղթահարման մոտիվացիա, առանց մեղադրանքի կամ ճնշման։
Եթե ցանկանում եք ստանալ օրվա ընթացքում կիրառելի հոգեկան առողջությանն բարելավման ուղղված խորհուրդներ և փոքր գործնական մեթոդներ, կարող եք միանալ մեր Telegram ալիքին։
Ինչպե՞ս է իրականում հաղթահարվում խաղամոլությունը․ մասնագիտական մոտեցումներ
Խաղամոլության արդյունավետ հաղթահարումը սովորաբար իրականացվում է մի քանի մոտեցմամբ, քանի որ խնդիրը ունի և՛ հոգեբանական, և՛ վարքային հիմքեր։
1. Անհատական հոգեթերապիա
Սա բուժման առանցքային մասն է։ Հոգեթերապիայի ընթացքում մասնագետը օգնում է բացահայտել․
ի՞նչ հույզեր են մղում խաղալուն (սթրես, դատարկություն, անհանգստություն)
ի՞նչ մտքեր են արդարացնում խաղը («մեկ անգամ էլ, ու կվերադարձնեմ»)
ի՞նչպես ձևավորել առողջ փոխարինող վարքեր
Հաճախ կիրառվում են ճանաչողական-վարքային թերապիայի մեթոդներ, որոնք օգնում են փոխել խաղի հետ կապված մտածողության սխալ օրինաչափությունները։
2. Խմբային թերապիա և աջակցող միջավայր
Խմբային աշխատանքը խաղամոլների համար շատ ուժեղ բուժիչ ազդեցություն ունի։ Այստեղ մարդը հասկանում է, որ միայնակ չէ, լսում է նման փորձ ունեցող մարդկանց և սովորում է հաղթահարել գայթակղությունները։
Պատկերացրեք՝
ինչ կփոխվեր ձեր կյանքում, եթե խաղը այլևս չկառավարեր ձեր որոշումները Գրեք այդ պատկերը։ Սա հաճախ դառնում է բուժման ներքին շարժիչ ուժը։
3. Հույզերի և սթրեսի կառավարում
Քանի որ խաղը հաճախ ծառայում է որպես հույզերից փախուստի միջոց, բուժման ընթացքում սովորեցվում են․
սթրեսի նվազեցման տեխնիկաներ
անհանգստության վերահսկում
առողջ հանգստի և ինքնակարգավորման մեթոդներ
Շատ դեպքերում միայն հոգեթերապիան կարող է բավարար չլինել և անհրաժեշտություն լինի դեղորայքային օժանդակ օգնություն։
Խաղամոլության հաղթահարումը պահանջում է շարունակական հետևողականություն, և հենց այդ նպատակով ստեղծվել է մեր հոգեկան առողջության հարթակը։
Ծրագրի միջոցով դուք կարող եք․
ինքնուրույն ընտրել մասնագետի (հոգեբան, հոգեթերապևտ, հոգեբույժ)՝ ըստ ձեր ցանկության
գրանցել այց հարմար ժամի
ստանալ անհատական մոտեցում և բուժման պլան
Խաղամոլության հաղթահարումը հնարավոր է, երբ այն դիտարկվում է ոչ թե որպես թուլություն, այլ որպես բուժման ենթակա վիճակ։ Ճիշտ մասնագիտական աջակցությամբ, կառուցված ծրագրով և գիտելիքով հնարավոր է վերադարձնել վերահսկողությունը, վերականգնել հարաբերությունները և կառուցել առողջ կյանք։
Եթե դուք կամ ձեր հարազատը պատրաստ եք այդ փոփոխությանը, մեր հոգեկան առողջության ծրագիրը և վեբինարները կարող են դառնալ ձեր բուժման ճանապարհի վստահելի ուղեկիցը։
Նյութի բովանդակությունը ստուգվել և հաստատվել է մասնագետի կողմից:
Մեր հոդվածներում ներկայացված է թեմայի ընդհանուր նկարագրությունը՝ գաղափարի էությունից մինչև դրա հիմնական ուղղություններն ու նշանակությունը։ Այն տալիս է որոշակի հուշումներ և ուղղորդումներ: Ներառված են միայն հիմնական գաղափարն ու կարևոր եզրահանգումները, որոնք անհրաժեշտ են թեմայի գլխավոր իմաստը ներկայացնելու համար:
Comments